伸展運動

嚴重智障及醫療情況複雜人士的肌能狀況差異很大，肌能較佳的人士可以活動自如，肌能薄弱的人士是完全臥床，缺乏自主活動能力。

選擇合適的伸展運動需切合個別人士的身體狀況及需要，應向物理治療師或有關專業人士查詢。

伸展運動有很多不同的分類方法，例如：靜態、動態、彈動式、自助式、同伴式、器材輔助、本體感覺促進伸展等等，最簡單的可以分為兩種：自主式和被動式

自主式伸展運動：

• 適合一些肌能及理解能力較佳的人士。
• 在「良好體適能活動資訊錦囊」內有圖文形式的介紹。

被動式伸展運動：

• 適合一些肌能薄弱的人士。
• 在他人協助下，以外力來增加肌腱的伸展幅度。

注意事項：

• 協助者需以緩慢的速度和輕柔的力量來伸展肌腱，以減低從伸展反射而引起的肌肉收縮
• 適當地運用此伸展技巧能有效地增加肌腱的柔韌性，但若果運用得不當，便容易造成肌肉、肌腱或韌帶的創傷。
• 因應嚴重智障及醫療情況複雜人士的體形大小、攣縮繃緊狀況、痙攣程度等不同因素影響，被動式伸展運動的手勢、速度、力度、頻次、技巧等需要適當調節，例如：如果是屬於骨質疏鬆或容易骨折的人士，伸展運動的手勢要盡量貼近活動的關節位置，並密切留意其表情反應。