身心安頓練習


  • 用放鬆和專注的心神,感受身體各部分
  • 專注--把一切雜務放下
  • 用一份充滿愛的心情,用緩慢的動作去愛自己
  • 第一部份:專注自己的呼吸,感受身體各部分
  • 第二部份:個人享受片刻安靜的時間

確保自己的坐姿舒適

  • 端正姿勢,讓脊椎自然地放鬆
  • 一吸一呼都自然而緩慢

享受片刻寧靜的時間

  • 按個人舒服的方式,用心呼吸
  • 一分鐘時間
Top