身心安頓練習

• 用放鬆和專注的心神，感受身體各部分
• 專注--把一切雜務放下
• 用一份充滿愛的心情，用緩慢的動作去愛自己
• 第一部份：專注自己的呼吸，感受身體各部分
• 第二部份：個人享受片刻安靜的時間

確保自己的坐姿舒適

• 端正姿勢，讓脊椎自然地放鬆
• 一吸一呼都自然而緩慢

享受片刻寧靜的時間

• 按個人舒服的方式，用心呼吸
• 一分鐘時間